Multipla skleroza (MS) je kronična autoimuna bolest koja utječe na središnji živčani sustav, odnosno mozak i leđnu moždinu. Kod MS-a imunološki sustav napada mijelin, zaštitnu ovojnicu živčanih stanica, što može uzrokovati različite simptome – od motoričkih i osjetilnih poremećaja do kognitivnih promjena. Jedan od najčešćih i najizazovnijih simptoma je umor, koji pogađa oko 80% osoba s MS-om i često je prisutan čak i kada druge funkcije djeluju relativno normalno. (Fatigue in Multiple Sclerosis: A Comprehensive Approach to Evaluation and Management, Practical Neurology, 2024).
Što je umor kod MS-a?
Postoje dvije vrste umora kod MS-a; primarni i sekundarni.
Primarni umor je povezan s umorom uzrokovanim izravnim promjenama u mozgu i leđnoj moždini uzrokovanim MS-om. Te promjene utječu na oštećenje živčanih vlakana i mijelinske ovojnice, čime se usporava prijenos živčanih impulsa, što dovodi do smanjenja energije. Primarni umor djeluje na kognitivne funkcije, odnosno na razmišljanje, pamćenje, obrađivanje informacija i sl.
Sekundarni umor je uzrokovan drugim čimbenicima povezanim s MS-om, kao što su: poremećaji spavanja (zbog lijekova), depresija, osjetljivost na temperaturu, ukočeni i napeti mišići, druga medicinska stanja (npr. anemija), pretilost (Pliva Zdravlje, 2025).
Strategije za očuvanje energije
Postoje neke strategije koje pomažu u upravljanju umorom i očuvanju kvalitete života:
· Planiranje aktivnosti: Organizirajte dan tako da se najzahtjevniji zadaci obavljaju u periodima najveće energije. Kratki odmor između aktivnosti može značajno smanjiti iscrpljenost.
· Fizička aktivnost: Lagane vježbe poput hodanja, plivanja ili joge mogu poboljšati cirkulaciju, snagu i izdržljivost, a istovremeno smanjiti osjećaj umora. Važno je prilagoditi intenzitet vlastitim sposobnostima.
· Upravljanje temperaturom: Povišena tjelesna temperatura često pogoršava umor kod MS-a. Hlađenje tijela – npr. tuširanje hladnijom vodom ili nošenje rashladnih prsluka – može pomoći u očuvanju energije.
· Kvalitetan san i rutina: Dosljedan raspored spavanja, mirno okruženje i izbjegavanje stimulansa prije spavanja pomažu u smanjenju dnevnog umora.
· Mentalna podrška i mindfulness: Tehnike opuštanja, meditacija i vođenje dnevnika simptoma mogu pomoći u prepoznavanju obrazaca umora i učenju učinkovitih strategija za njegovo upravljanje (Multiple Sclerosis Fatigue Self-Management: Strategies and Barriers, PubMed, 2024).
Kada potražiti stručnu pomoć
Ako umor postaje kroničan ili ozbiljno ograničava svakodnevni život, važno je konzultirati neurologa. Ponekad se propisuju lijekovi ili terapije za upravljanje simptomima, a podrška psihologa također može biti značajna (Fatigue in Multiple Sclerosis: A Comprehensive Approach to Evaluation and Management, Practical Neurology, 2024).
Umor kod multiple skleroze može značajno utjecati na kvalitetu života, ali razumijevanje njegovih uzroka i primjena strategija za očuvanje energije mogu pomoći osobama s MS-om da ostanu aktivne i samostalne. Male promjene u rutini, pažljivo planiranje i svjesno upravljanje energijom ključni su koraci prema boljem svakodnevnom funkcioniranju (Global prevalence of fatigue in patients with multiple sclerosis: A systematic review and meta-analysis, Frontiers in Neurology, 2024).
Tekstovi u ovoj rubrici nastali su u sklopu programa MS BALANS- tijelo i um za neovisno življenje, uz financijsku potporu Grada Zagreba.